In diesem Blog Beitrag geht es um (Ver-)Spannungen im Körper.
Ich gebe dir Hintergrundwissen, wie durch mangelnde Bewegung, einseitige Bewegung (Überbelastung) oder Stress Verspannungen und Schmerzen entstehen können.
Beginnen wir mit dem Schmerz.
Stell dir deinen Körper als Eisberg vor. Der Schmerz ist meistens nur die Spitze des Eisberges. Der grössere Teil steht unter Wasser und entspricht einer ausgedehnten Spannungsregion, welche sich durch deinen Körper zieht.
Im Prinzip ist Spannung nichts negatives. Es handelt sich dabei um eine natürliche Anpassungsreaktion bzw. einem Schutzreflex des Körpers, um auf diverse Stressoren (körperlich, psychisch) zu reagieren.
Jeder Mensch hat diese Spannung, welche sich jeden Tag überall im Körper aufbaut und wieder abbaut – je nachdem, wie viel Spannungssignale (Stress, wenig Bewegung, zu viel einseitige Bewegung) und wie viele Entspannungssignale (Stressverminderung, genügend Bewegung, Dehnung) der Körper erhält.
Wenn Stress, Bewegungsmangel, Dehnungsmangel oder Überbeanspruchung bestimmter Muskeln überwiegen, werden wir fester. Festigkeit bzw. Spannung ist eine Grundlage für Schmerzsyndrome wie Rücken- und Nackenschmerzen oder Fuß- und Kopfschmerzen. Treten mehreren Schmerzpunkten auf, handelt es sich meistens um mehrere Eisbergspitzen desselben Eisberges.
Deshalb ist es auch so wichtig, dass der Körper als Ganzes angeschaut und behandelt wird.
Das Becken und die Wirbelsäule spielen dabei eine zentrale Rolle.
Beispiele:
– Hast du Beschwerden in deiner Schulter, deinem Ellbogen oder deiner Hand. So hängen diese Schmerzen durch Fehlstellungen und Spannungserhöhung im Bereich der Brustwirbelsäule und Halswirbelsäule, sowie den Rippen zusammen.
– Hast du Schmerzen in deiner Hüfte, deinem Knie oder Fuss. So findet sich oft eine Beckenfehlstellung, die in Verbindung mit der Spannungserhöhung und dem Schmerz in der Hüfte, im Knie oder Fuss steht.
Man könnte sich jetzt trotzdem fragen, was diese Spannung denn für einen Sinn hat, wenn man dafür Schmerzen leiden muss.
Evolutionstechnisch gesehen hat unser Körper einen ausgeklügelten Mechanismus entwickelt, um in einer entbehrungsreichen Umgebung zu überleben. Denn ein verspannter Muskel braucht weniger an Energie. Das kannst du auch am Morgen bei dir selber beobachten. Du fühlst dich unbeweglicher und wenn du dich strecken willst, spürst du die verspannte Muskulatur. Die Spannung hat sich in der Nacht durch das „Nichtbewegen“ erhöht. Vielleicht hast du bei dir auch schon festgestellt, dass deine Beschwerden am Morgen, in der Nacht oder nach längerem Sitzen schlimmer werden. Hält die Verspannung nun an, kann man vereinfacht sagen, dass dem Körper signalisiert wird, dass dieses Bewegungsgebiet nicht mehr gebraucht wird. Und da es nicht mehr gebraucht wird, will der Körper Energie sparen und behält die Spannung bei. Das Blöde daran ist, dass ein verspannter und ungebrauchter Muskel schwächer wird. Ein Teufelskreis entsteht.
Was können wir dagegen tun?
Wir schauen uns deinen Körper-Eisberg an und sorgen dafür, dass wir die (Ver-)Spannungsspitzen durch ganzheitliche manuelle Therapie (FOI) reduzieren können. Damit reduziert sich die gesamte Spannung in deinem Körper und die Schmerzen werden weniger. In einem zweiten Schritt bemühen wir uns, dass die „ungebrauchte“ Muskulatur wieder in Gang kommt.
Was kannst du dagegen tun?
Aufmerksam sein.
In deinem Alltag beobachten welche Stressoren deine Spannung erhöhen. (Arbeitsplatz, zu wenig oder zu einseitige Bewegung, Erholungsphasen gönnen).
Regelmässiges Bewegen. Pilates oder Yoga zum aktivieren und dehnen der betroffenen Muskulatur eignen sich dafür besonders gut. Dies kann in einer Gruppe oder mit gut instruierten Übungen für zu Hause sein. Aber auch der Gang ins Fitnesszenter ist sinnvoll.
Es sollte dir auch ein wenig Spass machen, denn sonst ist es mit der Regelmässigkeit bald vorbei.
Wir in unserer Praxis arbeiten nach diesem Gedankenmodell.
Durch unser sanftes und ganzheitliches Therapie- und Behandlungskonzept, (FOI-funktionelle Osteopathie und Integration) in Kombination mit dem Pilates Training, nehmen wir dir die Spannung des gesamten Eisberges weg und schauen, dass die vernachlässigte und geschwächte Muskulatur wieder ihre Arbeit aufnimmt, damit du langfristig schmerzfrei und beweglich bist.
Ich hoffe dieser Beitrag hat dir gefallen.
Wenn du mehr über unser Behandlungskonzept erfahren, oder deinen Eisberg abbauen möchtest, dann besuche unsere Webseite www.focus-basel.ch
Liebe Grüsse
Jessica
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