Was du über deine Muskulatur wissen solltest

Kennst du die Situation, dass du dir nicht allzu viele Gedanken über deinen Körper machst … bis zu dem Tag an dem plötzlich Schmerzen auftreten?
Du spürst, dass du etwas für deinen Körper tun solltest.

Vielleicht kommen bei dir Fragen auf, wie:

• was genau soll ich für meinen Körper tun?
• was muss ich dabei beachten, damit nicht noch mehr Schmerzen auftreten?

In diesem Beitrag tauchen wir in die Welt der Muskulatur ein.
Ich zeige dir, was du über deine Muskulatur wissen solltest, damit du dich sorgenfrei um deinen Körper kümmern kannst egal mit welcher Trainings- oder Sportart.

Legen wir los!

Vereinfacht gesagt, verfügt unser Körper über zwei unterschiedliche Muskelsysteme:

1. Das erste Muskelsystem besteht aus der grossen, groben und oberflächlichen Muskulatur.
   
   Das sind wahrscheinlich die Muskeln, die du als deine Muskulatur betrachtest. Man sieht sie (da oberflächlich) und man kann sie anfassen.
   Dieser Teil unseres Muskelsystems ist für die Bewegung zuständig.

Aber es gibt noch eine zweite Einheit.

2. Die zweite Einheit besteht aus dem kleinen, feinen und tiefliegendem Muskelsystem.
Es liegt im Verborgenen und geht daher meist etwas vergessen.
Das ist sehr schade, denn es ist ein sehr wichtiges muskuläres System.
Es gibt uns Stabilität und schützt uns davor, dass unsere Gelenke weniger Verschleiss erleiden und dass unsere oberflächliche Muskulatur weniger überlastet.

Wenn wir dem tiefliegenden System in unserem Alltag und unserem Training mehr Aufmerksamkeit schenken, werden sich Schmerzen reduzieren und gesunde Bewegung wird möglich.

Die wichtigsten Muskeln die zum tiefliegendem System gehören sind:

• der Beckenboden
• die tiefe Bauchmuskulatur (M. transversus abdnominis)
• die tiefe Rückenmuskulatur (Mm. multifidi)
• das Zwerchfell=Atemmuskel

Ich persönlich finde, dass du diese Muskeln kennen solltest. Noch besser wäre es, wenn du sie gezielt aktivieren könntest.
Für diese Muskelgruppe ist eine gute Grundspannung und eine gute Dynamik zwischen An- und Entspannung wichtig.
Wie schon erwähnt sind diese Muskeln bei den meisten von uns kaum geschult, werden bei Schmerzen zusätzlich unterdrückt und geschwächt.
Und leider haben sie in unserem Alltag oder bei unserem regelmässigen Training kaum einen bewussten Stellenwert.

Wir von Focus Basel wollen das ändern.
Es gehört zur Basis unserer täglichen Arbeit, unseren Patient:innen das Kennen- und Aktivieren Lernen dieses tiefliegenden und stabilisierenden Muskelsystem beizubringen.
Denn, wie du jetzt weisst:

Ohne Stabilität keine gesunde Mobilität.

Nur wenn du die stabilisierende Muskulatur in deinen Alltag und in dein Training integrierst, kannst du langfristig gesund aktiv bleiben.

Ich hoffe dieser kurze Artikel hat dir gefallen.
Ich freue mich über Rückmeldungen.

Liebe Grüsse
Jessica